Czego uczy maraton poza bieganiem? Monika Słomska Bieganie długodystansowe – zwłaszcza maraton – w powszechnej świadomości funkcjonuje jako test wytrzymałości fizycznej. Obraz biegacza przekraczającego linię mety po 42,195 km kojarzy nam się niemal wyłącznie z triumfem formy nad materią – biologicznym zwycięstwem mięśni nad zmęczeniem. Jednak każdy, kto choć raz podjął się świadomego przygotowania do
Czego uczy maraton poza bieganiem? Przeczytaj wpis »
Jak spać przed maratonem, gdy stres niszczy sen? Monika Słomska Sen to nie jest „bezużyteczny” czas – to jeden z najważniejszych etapów budowania formy, w którym zachodzą najważniejsze procesy naprawcze i adaptacyjne organizmu. To właśnie podczas snu organizm przechodzi przez kluczowe procesy regeneracyjne – odbudowuje mikrouszkodzenia powstałe w mięśniach, uzupełnia zapasy energii, reguluje gospodarkę hormonalną
Jak spać przed maratonem, gdy stres niszczy sen? Przeczytaj wpis »
Na czym polega zasada 80% w bieganiu? Monika Słomska Współczesne podejście do treningu amatorskiego coraz rzadziej ogranicza się wyłącznie do poprawy kondycji fizycznej. Coraz częściej wpisuje się ono w szerszą strategię dbania o zdrowie i długowieczność . Nie ulega wątpliwości, że jednym z najważniejszych elementów nowoczesnego treningu wytrzymałościowego pozostaje zasada 80/20 w bieganiu, znana także
Na czym polega zasada 80% w bieganiu? Przeczytaj wpis »
Ile czasu potrzeba na przygotowanie się do maratonu? Monika Słomska Bieganie już dawno przestało być wyłącznie sposobem na poprawę kondycji – dziś dla wielu osób stanowi świadomy element strategii zdrowotnej, narzędzie budowania odporności organizmu i sposób na przekraczanie własnych granic. To naturalne, że w świecie pełnym bodźców coraz chętniej poszukujemy wszechstronnych wyzwań. Takich, które nie
Ile czasu potrzeba na przygotowanie się do maratonu? Przeczytaj wpis »
