Jak spać przed maratonem, gdy stres niszczy sen? Sen to nie jest „bezużyteczny” czas – to jeden z najważniejszych etapów budowania formy, w którym zachodzą najważniejsze procesy naprawcze i adaptacyjne organizmu. To właśnie podczas snu organizm przechodzi przez kluczowe procesy regeneracyjne – odbudowuje mikrouszkodzenia powstałe w mięśniach, uzupełnia zapasy energii, reguluje gospodarkę hormonalną oraz wzmacnia układ odpornościowy. […]