Czy maraton poniżej 4 godzin to dobry wynik? Nie ulega wątpliwości, że bieganie leży u podstaw ludzkiej natury. To jedna z najbardziej pierwotnych form ruchu, która przed tysiącami lat decydowała o przetrwaniu naszego gatunku w biosferze. Dziś, w świecie zdominowanym przez zaawansowaną technologię i siedzący tryb życia, pokonywanie kilometrów o własnych siłach stało się dla […]
Czy maraton poniżej 4 godzin to dobry wynik? Przeczytaj wpis »
Jak powstał maraton? Historia biegu, który zmienił życie tak wielu ludzi! Bieganie leży u podstaw ludzkiej natury. To jedna z najbardziej pierwotnych form ruchu, która przed tysiącami lat decydowała o przetrwaniu naszego gatunku w biosferze. Dziś, w świecie zdominowanym przez zaawansowaną technologię i siedzący tryb życia, pokonywanie kilometrów o własnych siłach stało się dla milionów
Jak powstał maraton? Historia biegu, który zmienił życie tak wielu ludzi Przeczytaj wpis »
Jak się ubrać na maraton? Kompleksowy poradnik! Ten wyjątkowy bieg to ukoronowanie wielomiesięcznych przygotowań, tysięcy wybieganych kilometrów i setek godzin wyrzeczeń. Kiedy forma fizyczna jest już ukształtowana, a plan taktyczny rozpisany na czynniki pierwsze – na drodze do sukcesu staje detal, który potrafi zadecydować o powodzeniu całej misji: ubiór. Odpowiedni dobór odzieży startowej na dystansie
Jak się ubrać na maraton? Kompleksowy poradnik Przeczytaj wpis »
Bieganie długodystansowe – zwłaszcza maraton – w powszechnej świadomości funkcjonuje jako test wytrzymałości fizycznej. Obraz biegacza przekraczającego linię mety po 42,195 km kojarzy nam się niemal wyłącznie z triumfem formy nad materią – biologicznym zwycięstwem mięśni nad zmęczeniem. Jednak każdy, kto choć raz podjął się świadomego przygotowania do tego dystansu, doskonale wie, że fizyczność jest
Czego uczy maraton poza bieganiem? Przeczytaj wpis »
Współczesne podejście do treningu amatorskiego coraz rzadziej ogranicza się wyłącznie do poprawy kondycji fizycznej. Coraz częściej wpisuje się ono w szerszą strategię dbania o zdrowie i długowieczność . Nie ulega wątpliwości, że jednym z najważniejszych elementów nowoczesnego treningu wytrzymałościowego pozostaje zasada 80/20 w bieganiu, znana także jako reguła 80%. To świadomie zaprojektowany model rozkładu intensywności,
Na czym polega zasada 80% w bieganiu? Przeczytaj wpis »
Ile czasu potrzeba na przygotowanie się do maratonu? Bieganie już dawno przestało być wyłącznie sposobem na poprawę kondycji – dziś dla wielu osób stanowi świadomy element strategii zdrowotnej, narzędzie budowania odporności organizmu i sposób na przekraczanie własnych granic. To naturalne, że w świecie pełnym bodźców coraz chętniej poszukujemy wszechstronnych wyzwań. Takich, które nie tylko doraźnie
Ile czasu potrzeba na przygotowanie się do maratonu? Przeczytaj wpis »
Nadchodzący sezon biegowy to doskonała okazja, aby podnieść swoją formę, zrealizować ambitne cele i czerpać radość z biegania! Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym biegaczem, czy masz już kilka startów za sobą, odpowiednie przygotowanie to klucz do sukcesu.
Jak przygotować się do nadchodzącego sezonu biegowego? Przeczytaj wpis »
Tętno określane jest również jako puls czyli najprościej mówiąc jest to ilość uderzeń serca 🫀 na minutę ⏱️
Aby realizować plan treningowy w sposób skuteczny a do tego nie przeforsować swojego organizmu i zaoszczędzić swoim mięśniom zakwasów warto zwracać uwagę na strefy tętna i pracę swojego serca🫀
Ile czasu zajmuje przygotowanie do maratonu czyli 42 km i 195m Przeczytaj wpis »
Kiedy mamy za oknem wysokie temperatury wzrasta potrzeba chłodzenia ciała a przepływ krwi jest kierowany bliżej powierzchni skory. Przyspieszone krążenie wymaga szybszego bicia serca, co sprawia, że nasze tętno wzrasta.
Dlaczego mamy podwyższone tętno kiedy trenujemy latem ? Przeczytaj wpis »
