Jak zadbać o sen przed maratonem?

Jak spać przed maratonem, gdy stres niszczy sen? 

/ Zostaw komentarz / Zdrowie / , ,

Jak spać przed maratonem, gdy stres niszczy sen? Sen to nie jest „bezużyteczny” czas – to jeden z najważniejszych etapów budowania formy, w którym zachodzą najważniejsze procesy naprawcze i adaptacyjne organizmu. To właśnie podczas snu organizm przechodzi przez kluczowe procesy regeneracyjne – odbudowuje mikrouszkodzenia powstałe w mięśniach, uzupełnia zapasy energii, reguluje gospodarkę hormonalną oraz wzmacnia układ odpornościowy. […]

Jak spać przed maratonem, gdy stres niszczy sen?  Przeczytaj wpis »

Kobieta stosuje zasadę 80/20 w bieganiu

Na czym polega zasada 80% w bieganiu? 

/ Zostaw komentarz / Trening

Współczesne podejście do treningu amatorskiego coraz rzadziej ogranicza się wyłącznie do poprawy kondycji fizycznej. Coraz częściej wpisuje się ono w szerszą strategię dbania o zdrowie i długowieczność . Nie ulega wątpliwości, że jednym z najważniejszych elementów nowoczesnego treningu wytrzymałościowego pozostaje zasada 80/20 w bieganiu, znana także jako reguła 80%. To świadomie zaprojektowany model rozkładu intensywności,

Na czym polega zasada 80% w bieganiu?  Przeczytaj wpis »

Kobieta przygotowuje się do maratonu

Ile czasu potrzeba na przygotowanie się do maratonu? 

/ Zostaw komentarz / Trening /

Ile czasu potrzeba na przygotowanie się do maratonu?  Bieganie już dawno przestało być wyłącznie sposobem na poprawę kondycji – dziś dla wielu osób stanowi świadomy element strategii zdrowotnej, narzędzie budowania odporności organizmu i sposób na przekraczanie własnych granic. To naturalne, że w świecie pełnym bodźców coraz chętniej poszukujemy wszechstronnych wyzwań. Takich, które nie tylko doraźnie

Ile czasu potrzeba na przygotowanie się do maratonu?  Przeczytaj wpis »

Przewijanie do góry