Pytanie o idealną porę na trening biegowy powraca niczym bumerang na forach dyskusyjnych, w grupach treningowych i podczas rozmów w szatni. Zwolennicy porannego rozruchu przekonują, że nic nie daje takiego zastrzyku energii jak bieg o świcie – podczas gdy entuzjaści wieczornego kilometrażu twierdzą, że to właśnie po zmroku organizm osiąga szczyt swoich możliwości. Kto ma
W jakich godzinach najlepiej biegać? Przeczytaj wpis »
Start w zagranicznym maratonie to dla biegacza coś więcej niż tylko kolejny trening – to ukoronowanie wielomiesięcznych wyrzeczeń, sprawdzian charakteru i często przygoda życia. Pokonanie kultowych 42,195 km w Nowym Jorku, Londynie, Tokio czy Berlinie generuje niezapomniane emocje. Zanim jednak osoba w nim uczestnicząca stanie na linii startu, musi zmierzyć się z innym, niemal równie
Jak zdobyć koronę półmaratonów SuperHalfs? Pokonywanie kolejnych kilometrów od zawsze wpisane jest w naturę człowieka jako symbol hartu ducha, pokonywania słabości i sięgania po niemożliwe. Choć “numerem jeden” w świecie biegaczy przez dekady pozostawał klasyczny maraton – kiedy pojawiło się wyzwanie, które wzniosło sportowe emocje na zupełnie nowy poziom, coraz więcej osób postanowiło podjąć tę
Jak zdobyć koronę półmaratonów SuperHalfs? Przeczytaj wpis »
Dlaczego podczas biegania bolą piszczele? Bieganie to najbardziej naturalna i ogólnodostępna forma aktywności fizycznej, która od lat przyciąga setki tysięcy osób pragnących zadbać o swoją kondycję, zdrowie i dobre samopoczucie. Nie ulega wątpliwości, że nic nie potrafi tak skutecznie oczyścić umysłu po ciężkim dniu, jak pokonywanie kolejnych kilometrów w ulubionym parku czy lesie. Jednak nawet
Dlaczego podczas biegania bolą piszczele? Przeczytaj wpis »
Co się dzieje z ciałem po maratonie? Monika Słomska Pokonanie dystansu 42 kilometrów i 195 metrów to nie tylko spektakularny triumf ludzkiej woli, ale przede wszystkim potężny kryzys fizjologiczny, któremu zostaje poddany ludzki organizm. W trakcie kilkugodzinnego, nieprzerwanego wysiłku fizycznego każdy układ narządów – od krążeniowo-oddechowego, przez mięśniowo-szkieletowy, aż po odpornościowy i hormonalny – pracuje
Co się dzieje z ciałem po maratonie? Przeczytaj wpis »
Czy maraton poniżej 4 godzin to dobry wynik? Monika Słomska Nie ulega wątpliwości, że bieganie leży u podstaw ludzkiej natury. To jedna z najbardziej pierwotnych form ruchu, która przed tysiącami lat decydowała o przetrwaniu naszego gatunku w biosferze. Dziś, w świecie zdominowanym przez zaawansowaną technologię i siedzący tryb życia, pokonywanie kilometrów o własnych siłach stało
Czy maraton poniżej 4 godzin to dobry wynik? Przeczytaj wpis »
Jak powstał maraton? Monika Słomska Historia biegu, który zmienił życie tak wielu ludzi! Bieganie leży u podstaw ludzkiej natury. To jedna z najbardziej pierwotnych form ruchu, która przed tysiącami lat decydowała o przetrwaniu naszego gatunku w biosferze. Dziś, w świecie zdominowanym przez zaawansowaną technologię i siedzący tryb życia, pokonywanie kilometrów o własnych siłach stało się
Jak powstał maraton? Historia biegu, który zmienił życie tak wielu ludzi Przeczytaj wpis »
Jak się ubrać na maraton? Monika Słomska Jak się ubrać na maraton? Kompleksowy poradnik! Ten wyjątkowy bieg to ukoronowanie wielomiesięcznych przygotowań, tysięcy wybieganych kilometrów i setek godzin wyrzeczeń. Kiedy forma fizyczna jest już ukształtowana, a plan taktyczny rozpisany na czynniki pierwsze – na drodze do sukcesu staje detal, który potrafi zadecydować o powodzeniu całej misji:
Jak się ubrać na maraton? Kompleksowy poradnik Przeczytaj wpis »
Czego uczy maraton poza bieganiem? Monika Słomska Bieganie długodystansowe – zwłaszcza maraton – w powszechnej świadomości funkcjonuje jako test wytrzymałości fizycznej. Obraz biegacza przekraczającego linię mety po 42,195 km kojarzy nam się niemal wyłącznie z triumfem formy nad materią – biologicznym zwycięstwem mięśni nad zmęczeniem. Jednak każdy, kto choć raz podjął się świadomego przygotowania do
Czego uczy maraton poza bieganiem? Przeczytaj wpis »
Jak spać przed maratonem, gdy stres niszczy sen? Monika Słomska Sen to nie jest „bezużyteczny” czas – to jeden z najważniejszych etapów budowania formy, w którym zachodzą najważniejsze procesy naprawcze i adaptacyjne organizmu. To właśnie podczas snu organizm przechodzi przez kluczowe procesy regeneracyjne – odbudowuje mikrouszkodzenia powstałe w mięśniach, uzupełnia zapasy energii, reguluje gospodarkę hormonalną
Jak spać przed maratonem, gdy stres niszczy sen? Przeczytaj wpis »
