Tętno i zakresy

Zdrowie

Tętno określane jest również jako puls czyli najprościej mówiąc jest to ilość uderzeń serca 🫀 na minutę ⏱️

Aby realizować plan treningowy w sposób skuteczny a do tego nie przeforsować swojego organizmu i zaoszczędzić swoim mięśniom zakwasów warto zwracać uwagę na strefy tętna i pracę swojego serca🫀

Najprostszy wzór na wyliczenie tętna maksymalnego to 220 minus wiek choć ja polecam zrobić profesjonalne badanie wydolnościowe, które pokaże nam więcej cennych parametrów i da możliwość dopasowania planu treningowego w bardziej precyzyjny sposób.

Za wysoki puls serca ( powyżej 100 uderzeń na minutę ) to tachykardia ( częstoskurcz), za niski puls ( poniżej 60 uderzeń na minutę) to bradykardia. Zarówno wysoki puls w spoczynku, jak i niski puls mogą świadczyć o chorobie – taki stan wymaga dalszej diagnostyki.

Najbardziej popularny podział zawiera 5 stref

Jeśli masz niedosyt zapraszam do odwiedzenia mojej Akademii Biegowej pod adresem www.RunForFun.PL

Tags :

Zdrowie

Share This :

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Copyright 2024 @ Travel2Run

Scroll to Top