Dlaczego mamy podwyższone tętno kiedy trenujemy latem ?
2024-05-21
Kiedy mamy za oknem wysokie temperatury wzrasta potrzeba chłodzenia ciała a przepływ krwi jest kierowany bliżej powierzchni skory. Przyspieszone krążenie wymaga szybszego bicia serca, co sprawia, że nasze tętno wzrasta.
Kolejny czynnik, który może to spowodować to odwodnienie 
i utrata mikroelementów (szczególnie ważny jest wapń, sód i potas).
Kiedy nasz organizm jest odwodniony, spada nam zawartość osocza we krwi a serce jest zmuszone do szybszego pompowania aby zapewnić wystarczającą ilość tlenu.
Oczywiście czasami jest to spowodowane stresem czy towarzyszącymi chorobami więc jeśli podwyższone tętno utrzymuje się dłuższy czas warto to skonsultować z lekarzem.
Prawda jest taka, że nasze organizmy preferują niższe temperatury i latem polecam treningi biegowe o niższej intensywności. 
Wg moich wieloletnich doświadczeń najbardziej rzetelny pomiar tętna jest z paska na klatce piersiowej a nie z nadgarstka.
Wartości prawidłowego pulsu to:
- puls młodzieży - ok 85 uderzeń na minutę
- puls dorosłych - ok 70 uderzeń na minutę
- puls ludzi starszych - ok 60 uderzeń na minutę
Trenujcie zatem latem mądrze i obserwujcie swoje organizmy 
Monika Słomska
Trenerka PZLA
Tags :
Share This :