Ile czasu zajmuje przygotowanie do maratonu czyli 42 km i 195m
2024-05-21
Trening
A więc po kolei...
Trening do maratonu powinien trwać 16-20 tygodni. W miarę upływu czasu nasze serce, mięśnie i umysł stopniowo przyzwyczają się do wysiłku. W przygotowaniach do maratonu ważna jest systematyczność bo każda jednostka treningowa zwiększa Twoją wytrzymałość i poprawia kondycję 
Istnieje też kilka zmiennych, które należy wziąć pod uwagę :
- Twój obecny poziom sprawności fizycznej
- Twoja skłonność do urazów
- Twój styl życia i ogólny stan zdrowia
Bez względu na to, czy chcemy realizować program treningowy w 16 czy 20 tygodni, czy nawet więcej, każdy plan treningowy ma te same podstawy.
- okres przygotowawczy organizmu do wysiłku i budowanie kondycji
- budowanie wytrzymałości i siły biegowej
- budowanie wytrzymałości tempowej oraz objętości km
- zmniejszenie intensywności i złapanie świeżości przed startem
Zdaję sobie sprawę, że ten królewski dystans to marzenie wielu biegaczy ale odradzam robienia tego bez odpowiedniego przygotowania.
Jeśli jednak ktoś chce to zrobić z głową to zapraszam do swojej Akademii Biegowej www.RunForFun.PL
Monika Słomska
Trenerka PZLA
Tags :
Trening
Share This :